Il est parfois très difficile de perdre du poids, car il peut être associé aux caractéristiques physiologiques d'une personne en particulier. Beaucoup d'entre nous nous promettent périodiquement sincèrement et de manière décisive de commencer une nouvelle vie. Arrêtez de fumer, faites du sport, perdez du poids. Nous sommes fermement convaincus: il vaut la peine de prendre une détermination - et vous pouvez perdre 10 kg en un swing. Mais généralement, il y a suffisamment d'enthousiasme pendant un mois ou deux. Nous nous attendons tous à des résultats standard et considérons les changements cardinaux de la manière la plus simple et la plus appropriée. Manger beaucoup à la table des fêtes, nous nous consolons que de demain est le régime le plus strict.
Il y a d'autres extrêmes de perte de poids. Afin de réduire le poids, les personnes déçues acquièrent des tonnes de comprimés d'obésité. Ils veulent tellement perdre du poids qu'ils sont prêts à dépenser des médicaments inimaginables en médicaments. Mais l'effet est nul.
Nous vous conseillons de choisir une autre approche. L'utilisation de la volonté est comme l'utilisation de la force brute. Il vaut mieux être plus gentil avec vous-même. Mais cela ne signifie pas que nous vous permettons de consommer des comprimés thaïlandais ou de vous forcer à vous asseoir sur un régime japonais. Achetez simplement un vélo et roulez dessus tous les jours. Ce n'est pas aussi fatigant que la course quotidienne ou le centre de fitness. Il est beaucoup plus important de ne pas commencer une nouvelle vie, mais de le familiariser. Rink a vélo pour travailler, faire du shopping, rouler le week-end dans les parcs.
Le vélo est le meilleur outil pour la perte de poids
Et ce ne sont pas seulement des mots. En 10 minutes, 48 calories brûlent. Pendant 10 heures - 1800 calories ou 200 g de graisse! Une minute de vélo - et vous avez perdu 5-8 calories. Conduire un vélo au travail - il vaut mieux obtenir des régimes: 300 - 480 calories brûlent dans une heure de conduite. Ne vous laissez pas vous détendre et ne passez pas au moins une journée sur un vélo - une graisse perfide dans les zones à problèmes (hanches, estomac ...) commencera instantanément à reporter. Ceci est posé dans les gènes. Une fois que le manque de mobilité a signalé le corps féminin: défaillance des cultures pour les fruits et racines comestibles, il n'y a rien à collecter, il est nécessaire de se préparer à une grève de la faim et d'accumuler des réserves de graisse. La mobilité est interprétée comme un signal: il y a beaucoup de nourriture, vous pouvez brûler de vieilles réserves.
Soit dit en passant, le cyclisme contribue à la guérison globale du corps et se reflète également dans la couleur de votre visage. Les spécialistes des centres de beauté soutiennent que le cyclisme forme de belles hanches.
Pour commencer, vous pouvez faire de vingt rebutes deux à trois fois par semaine. Chaque semaine, augmentez la distance autant que vous le pouvez. L'effet de la perte de poids peut être amélioré si de temps à autre, vous organiserez les arrivées à vitesse élevée en ligne droite. Sélectionnez un chemin droit et augmentez progressivement la vitesse de mouvement jusqu'à ce que vous atteigniez le maximum. Essayez de maintenir à cette vitesse le plus longtemps possible et que ce n'est que ralentir le rythme. Le vélo en a un moins. En conduisant dessus, les hanches fonctionnent activement. La charge est assez comparable à la puissance. Par conséquent, vous ne pouvez pas pratiquer un vélo pendant plusieurs jours consécutifs - les muscles des hanches ont besoin d'une journée de repos intermédiaire.
Vous pouvez, bien sûr, acheter un vélo d'exercice et rouler à la maison, mais nous vous dissuaderons. Premièrement, tous les groupes de muscles qui s'entraînent sur un vélo ordinaire ne sont pas impliqués dans des vélos d'exercice. Deuxièmement, il n'y a pas d'afflux d'air frais et il n'y a pas d'exercices pour le développement de la coordination et le maintien de l'équilibre. Soit dit en passant, aujourd'hui, vous pouvez trouver un vélo décent à peu de frais. Connaissez-vous le même remède efficace pour la perte de poids pour ce genre d'argent? Nous ne le sommes pas, c'est pourquoi nous roulons!
Recommandations générales pour les prêts:
- Conduire uniquement sur un vélo utilisable
- Assurez-vous que le cadre est sélectionné conformément à votre croissance
- Réglez correctement la hauteur du volant et de la selle
- Vos vêtements doivent être confortables et bien protégés contre le mauvais temps
- Après une longue pause, habituez-vous progressivement au vélo
- Lors de la rotation des pédales, surveillez vos jambes: essayez d'appuyer sur la pédale non seulement de haut en bas, mais avancez-la tout au long de son chemin - lorsque la pédale est en haut, appuyez-la, poussant vers l'avant et vers le bas; Quand elle est en dessous, repoussez-la
- N'oubliez pas de prendre une pompe avec vous, les principales clés et outils (même si vous ne savez pas comment les utiliser, quelqu'un vous aidera)
- Si vous avez des écarts de santé, consultez votre médecin
- Refuser la formation pendant le mauvais temps et le puits sans importance - être